Θέμα 5 Κρέας, ψάρια και θαλασσινά
- Το κρέας, το ψάρι και τα θαλασσινά είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης.
- Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη δημιουργία δομών, απαραίτητες για την ανάπλαση και την αποκατάσταση
- Ωστόσο, το κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά διατίθενται σε διαφορετικούς τύπους με διαφορετικά οφέλη για την υγεία
- Συνιστάται να καταναλώνετε 1 μερίδα κόκκινο κρέας την εβδομάδα, 4 αυγά την εβδομάδα, 1-2 μερίδες λευκό κρέας και 2-3 μερίδες ψάρι/θαλασσινά
Συστάσεις για μερίδες κατανάλωσης κρέατος, ψαριού και θαλασσινών
1 μερίδα =100 γρ κρέας
150 γρ θαλασσινά (μαγειρεμένα)
150 γρ ψάρι