Θέμα 7 Νερό και αλκοόλ

  • Η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να γίνεται με μέτρο για την αποφυγή αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία (ηπατική νόσος, καρκίνος)
  • Τι είναι το μέτρο;
    • 2 μερίδες αλκοόλ την ημέρα για τους άνδρες και 1 για τις γυναίκες, μόνο αν υπάρχει η συνήθεια κατανάλωσης αλκοόλ.

Άλλα υγρά

Καφές

  • Ο καφές έχει καφεΐνη που σε κάνει να νιώθεις ξύπνιος αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει αϋπνία
  • Αποφύγετε την καφεΐνη 6 ώρες πριν τον ύπνο

Νερό

  • Το καλύτερο ρόφημα!
  • Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό ή 2-2,5 L την ημέρα

Αναψυκτικά

  • Τα αναψυκτικά πρέπει να αποφεύγονται καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης