Θέμα 7 Νερό και αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να γίνεται με μέτρο για την αποφυγή αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία (ηπατική νόσος, καρκίνος)- Τι είναι το μέτρο;
- 2 μερίδες αλκοόλ την ημέρα για τους άνδρες και 1 για τις γυναίκες, μόνο αν υπάρχει η συνήθεια κατανάλωσης αλκοόλ.
Άλλα υγρά
Καφές
- Ο καφές έχει καφεΐνη που σε κάνει να νιώθεις ξύπνιος αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει αϋπνία
- Αποφύγετε την καφεΐνη 6 ώρες πριν τον ύπνο
Νερό
- Το καλύτερο ρόφημα!
- Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό ή 2-2,5 L την ημέρα
Αναψυκτικά
- Τα αναψυκτικά πρέπει να αποφεύγονται καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης