Argomento 7 Alcol e liquidi
Il consumo di alcol deve essere moderato per evitare effetti negativi sulla salute (malattie del fegato, cancro).- Qual’è la quantità giusta?
- 2 porzioni di alcol al giorno per gli uomini e 1 per le donne.
Altri liquidi
Il caffè
- Il caffè contiene caffeina, che mantiene svegli ma può anche indurre insonnia.
- Evitare la caffeina 6 ore prima di andare a letto
L’acqua
- La bevanda migliore!
- Bere 8-10 bicchieri d’acqua o 2-2,5 litri al giorno.
Le bibite gassate
- Le bibite gassate devono essere evitate perché contengono alti livelli di zuccheri.