Tema 3 Javai

• Grūdai ir grūdai yra pagrindinis energijos šaltinis mūsų mityboje!

Neskaldyti ir rafinuoti grūdai.

• Neskaldyti grūdai, pvz., rudoji duona ir ryžiai, yra sveikesni už rafinuotus grūdus, pvz., baltąją duoną ir ryžius.
• Neskaldytuose grūduose yra daugiau skaidulinių medžiagų, todėl jie gali sumažinti širdies ligų, 2 tipo diabeto, širdies ligų ir nutukimo riziką.

 Rekomenduojama kasdien suvalgyti 5-8 porcijas, pageidautina neskaldytų grūdų.