Tema 5 Mėsa, žuvis ir jūrų gerybės
- Mėsa, žuvis ir jūros gėrybės yra puikūs baltymų šaltiniai.
- Baltymai reikalingi blokams, reikalingiems statyti ir atkurti.
- Tačiau mėsa, žuvis ir jūros gėrybės būna skirtingų rūšių ir turi skirtingą naudą sveikatai.
- Rekomenduojama per savaitę suvalgyti 1 porciją raudonos mėsos, 4 kiaušinius per savaitę, 1-2 porcijas baltos mėsos ir 2-3 porcijas žuvies ir (arba) jūros gėrybių
Mėsos, žuvies ir jūros gėrybių vartojimo porcijų rekomendacijos
1 serving = 100 g mėsos
jūros gėrybių (virtų)
150 g žuvies