Lekcja 3 Zboża
- Ziarna i zboża są podstawowym źródłem energii w naszej diecie!
- Ziarna całe kontra rafinowane
- Całe ziarna, takie jak brązowy chleb i ryż są zdrowsze niż rafinowane ziarna, takie jak biały chleb i ryż
- Całe ziarna mają więcej błonnika i mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, chorób serca i otyłości.
- Zaleca się spożywanie 5-8 porcji każdego dnia, najlepiej z całych ziaren.
