Lekcja 5 Mięso, ryby, owoce morza
- Mięso, ryby i owoce morza są doskonałym źródłem białka
- Białko jest niezbędne do budowy bloków niezbędnych do budowy i naprawy
- Jednak mięso, ryby i owoce morza występują w różnych rodzajach i mają różne korzyści dla zdrowia
- Zaleca się spożywanie 1 porcji czerwonego mięsa tygodniowo, 4 jaj tygodniowo, 1-2 porcji białego mięsa i 2-3 porcji ryb/owoców morza
Zalecenia dotyczące porcji spożycia mięsa, ryb i owoców morza
1 porcja = 100 g mięsa
150 g ugotowanych owoców morza
150 g ryby