Lekcja 6 Dodawane oleje i tłuszcze
- Ludzie obawiają się tłuszczy
- JEDNAKŻE! są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu
- Wchłanianie składników odżywczych takich jak witaminy A, D, E i K, które są witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach.
- Musimy rozróżniać “dobre” i “złe” tłuszcze
- Zaleca się spożywanie 5 porcji olejów i tłuszczów dziennie
- Jedna porcja oleju to
- jedna łyżka stołowa masła lub oliwy z oliwek
- Garść orzechów
- 1/3 awokado
- Jedna porcja oleju to
