Lekcja 7 Płyny i alkohol
Spożywanie alkoholu musi odbywać się z umiarem, aby uniknąć negatywnych skutków zdrowotnych (choroby wątroby, nowotwory)- Jaka jest bezpieczna dawka?
- 2 porcje alkoholu dziennie dla mężczyzn i 1 dla kobiet
Inne płyny
Kawa
- Kawa zawiera kofeinę, która sprawia, że czujesz się pobudzony, ale może również wywołać bezsenność
- Unikaj picia kawy na 6 godzin przed pójściem spać
Woda
- Najlepszy napój
- Pij 8-10 szklanek wody lub 2-2,5 L dziennie
Napoje gazowane
- Należy unikać napojów gazowanych, ponieważ zawierają one duże ilości cukru